Pourquoi les compléments alimentaires sont-ils le nouvel élixir de vie ?
Démystification des compléments alimentaires : quels sont-ils vraiment ?
Les compléments alimentaires. Nous avons sans doute tous déjà entendu ce terme, sans vraiment savoir de quoi il s’agit. En réalité, ils sont des substances nutritives sous la forme de vitamines, minéraux, acides gras ou autres substances actives. Ils sont généralement présentés comme des gélules, des comprimés, des powders ou des liquides.
Selon la réglementation française, ces compléments sont destinés à « compléter les apports nutritionnels normaux ». Ils sont donc un abri contre la malnutrition et contre plusieurs maladies liées aux carences alimentaires.
Les avantages méconnus des compléments alimentaires pour le bien-être quotidien
Le premier avantage évident des compléments alimentaires, c’est leur concentration en nutriments. En prenant par exemple un complément à base de spiruline, nous bénéficions d’une dose importante de fer, de vitamines B12 et E, ainsi que de nombreux autres éléments nutritifs. C’est une alternative intéressante pour les personnes végétariennes ou véganes.
Un autre avantage des compléments est qu’ils sont très pratiques. Pour les personnes pressées ou qui ont du mal à équilibrer leurs menus, ces produits peuvent être une solution à la complémentation en nutriments et vitamines.
Néanmoins, il est toujours préférable d’adopter une alimentation équilibrée et de recourir aux compléments seulement en cas de besoin vérifié.
Les risques et controverses liés à une consommation excessive de compléments alimentaires.
Toutefois, comme tout produit, les compléments ne doivent pas être utilisés à outrance. Un usage intensif et durable de certaines molécules peut être néfaste pour notre santé.
Ils ne remplacent pas une alimentation saine et variée. Ils peuvent compléter notre alimentation, mais ne peuvent pas compenser de mauvaises habitudes alimentaires. Ils ne constituent pas non plus un traitement médical, même si certains peuvent avoir des effets bénéfiques pour la santé.
Par ailleurs, certaines personnes peuvent présenter des réactions allergiques à des ingrédients contenus dans certains compléments. Avant de prendre un nouveau complément alimentaire, il est donc conseillé de lire attentivement la liste des ingrédients.
Au niveau de la réglementation, contrairement aux médicaments, les compléments alimentaires ne sont pas soumis à une autorisation de mise sur le marché. Cela signifie qu’ils peuvent être commercialisés sans avoir à démontrer leur efficacité. Certains produits peuvent donc présenter peu d’intérêt en termes de santé, voire être dangereux.
En définitive, malgré leur utilité indéniable pour le bien-être, pour être efficaces et sûrs, les compléments alimentaires doivent être utilisés à bon escient, sous la supervision d’un professionnel de santé.
D’après l’ANSES (Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail), en 2017, plus de 36 millions de Français ont consommé des compléments alimentaires. Nombre d’entre eux se disent satisfaits, témoignant des effets positifs de ces produits sur leur bien-être et leur santé globale.
Néanmoins, il est crucial de se souvenir que les compléments alimentaires sont là pour COMPLÉTER une alimentation déjà équilibrée, et non la remplacer. Donc, avant de se jeter sur la première boite de compléments apparue à la TV, il est important de consulter un professionnel de santé pour trouver le complément adapté à notre organisme et à nos besoins nutritionnels.